Las pastillas para la gestión de la ansiedad, el estrés o el manejo de los nervios son conocidas por todos. Pero la opción natural que está demostrando ser una gran alternativa para ellas es el aceite de CBD, pues el CBD ayuda con tu ansiedad, reduciendo la tensión.
Descubre cómo nuestros aceites de CBD para la ansiedad pueden ayudarte a reducir la tensión de forma natural.
Si quieres reducir tu ansiedad y los nervios, este artículo es para ti.
Lamentablemente la ansiedad es muy común, es por ello por lo que la llaman la enfermedad del siglo XXI. Tanta es su incidencia que alrededor de 1 de cada 10 españoles sufre algún tipo o grado de ansiedad. En otros países como los EE UU, hasta el 18% de la población se ve afectada por la ansiedad. En consecuencia, su alivio es un tema relevante.
1 de cada 10 españoles sufre algún tipo o grado de ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
Si la sufres, no precisas ninguna explicación, pero sí conviene saber los conceptos básicos. La ansiedad es una sensación de mucha angustia, alta tensión y preocupación combinadas, es un sentimiento desagradable, intenso y excesivo de alerta, de peligro o de desasosiego que no se puede controlar con facilidad y que se desencadena por mucho motivos.
Puede incluso derivar en una mayor presión arterial y otros síntomas de orden físico. Si bien la ansiedad ocasional es común, para aquellos con un trastorno de ansiedad, el miedo y la preocupación no se disipan y esto puede interferir con su capacidad para llevar a cabo su rutina diaria en casa o en el trabajo.
Si se tiene un trastorno de ansiedad generalizado, se siente o percibe una ansiedad o preocupación excesiva durante la mayoría de los días y durante un período de al menos seis meses consecutivos. En lugar de preocupaciones ocasionales, se experimenta una preocupación desproporcionada por muchas cosas en la vida, incluso en cosas que otros no percibirían como preocupantes. Y también es común sentir inquietud, irritabilidad, fatiga y dificultad para controlar los sentimientos, incluso cuando se intenta dormir.
Es un sentimiento desagradable, intenso y excesivo de alerta, de peligro o de desasosiego que no se puede controlar con facilidad.
Puede llegar a manifestarse como un pico de pánico, experimentando ataques de miedo intenso, incluso inesperados. Otras formas de ansiedad son las que provocan el miedo o aversión a determinados objetos o situaciones específicas, como el miedo a volar, a las alturas o a animales o criaturas específicos; también está el trastorno de ansiedad social, que surge en torno a ambientes sociales o en los que se puede medir públicamente nuestro rendimiento y la ansiedad por separación, que ocurre tanto en niños como en adultos, es el miedo a estar separado de una persona o personas a las que no sentimos apegados.
Solucionar la ansiedad con CBD (cannabidiol)
El CBD (cannabidiol) se puede usar para aliviar la ansiedad. Diversos estudios sustentan los efectos positivos del CBD en varias condiciones y niveles de ansiedad. Tanto es así que más del 50% de los americanos que adquiere CBD lo hace con la finalidad de aliviar la ansiedad, según una encuesta realizada recientemente sobre más 2.000 adultos usuarios de CBD.
Además, numerosos estudios clínicos realizados entre 2011 y 2020 sobre el CBD han demostrado su eficacia. Algunas de ellos se realizaron a través de una prueba denominada “de habla pública simulada”, que es un método muy común para medir la ansiedad; en conclusión, el CBD redujo significativamente la ansiedad y la incomodidad en los participantes de esos estudios.
Más del 50% de los americanos que adquiere CBD lo hace con la finalidad de aliviar la ansiedad.
Nos cuentan un ejemplo de la vida
Cuando nos sentimos ansiosos, necesitamos resultados inmediatos y eso sería lo ideal… Pero cualquiera que haya incorporado una nueva vitamina o una rutina de suplementos a su vida sabe la respuesta sobre cuánto tiempo es necesario para notar los efectos o que funcione: «depende«.
Es por eso que muchos de los que se inician en el CBD no están seguros sobre qué esperar mientras que otros esperan un gran cambio de manera inmediata. A continuación, vamos a compartir la experiencia de un usuario real para comprender los efectos del aceite de CBD que nos ayudará a entender mejor el proceso de mejora en una crisis de ansiedad.
“Probé el aceite de CBD antes de acostarme y me sorprendió lo sutil del efecto. Si bien esperaba algo similar a la melatonina, el aceite simplemente relajó ligeramente mi cuerpo. Mi corazón dejó de latir como un tambor contra mi pecho, mis piernas se aflojaron y mi mente se desaceleró. La relajación física dio paso a la relajación mental y me quedé dormido.
A la mañana siguiente, mi mente estaba clara y me pude enfocar perfectamente en mi trabajo. Teniendo en cuenta que lleva tiempo, consistencia y la dosis correcta para experimentar el efecto completo, continué tomando el aceite una vez al día durante las siguientes semanas”.
En términos generales, se requiere de un tiempo para percibir la totalidad de los beneficios del CBD y la consistencia y la acumulación (aumento gradual y estable) son factores realmente importantes.
Lo que es indudablemente cierto es que el CBD mejora la ansiedad y la calidad del sueño, y esto a su vez ayuda a mejorar la capacidad de enfocarse más y mejor en las cosas, las personas y las tareas a lo largo del día.
Cuánto CBD debo tomar para la ansiedad
Los beneficios exactos del CBD para la ansiedad varía de persona a persona, puesto que también varía el formato y la dosificación, en función de variables como la intensidad del malestar, el peso, el metabolismo, etc. Para aprender a encontrar la posología adecuada te recomendamos este post dedicado en exclusiva a ese tema: Cuanto CBD Debo Tomar.
Remedios naturales para la ansiedad y rutinas saludables
Los remedios naturales como el CBD son una ayuda clave contra la ansiedad, pero aun cuando estos funcionan, es también importante incorporar rutinas saludables en el día a día, ya que tienen un impacto muy positivo sobre la ansiedad y estrés. Algunas de las más significativas son:
- Haz ejercicio o sal a pasear. Mover el cuerpo disminuye la tensión muscular, lo que puede contribuir a disminuir los sentimientos de ansiedad. Aumentar la frecuencia cardíaca puede cambiar la química del cerebro, aumentando la disponibilidad de serotonina y ácido gamma-aminobutírico.
- Limita el consumo de alcohol, la cafeína y tabaco, ya que pueden aumentar la ansiedad.
- Prioriza el sueño para recuperarte y prepararte mejor para los desafíos de mañana. El sueño profundo ayuda a calmar y restablecer una mente inquieta. Mientras dormimos la frecuencia cardíaca y la presión arterial caen.
- Practica mindfulness: la atención plena y la meditación puede aliviar los síntomas ansiosos.
- Prueba respiración profunda. La respiración profunda es una forma lenta y deliberada de respiración que llena los pulmones completamente con aire oxigenado y ayuda a frenar el latido y a estabilizar la presión arterial. Una técnica común se llama cuadro de 4: inhalas contando hasta 4, aguantas tu respiración por 4 segundos, exhalas despacio por 4 segundos y aguantas 4 segundos antes de inhalar nuevamente. Esta técnica distrae de los estresores y utiliza el rango de movimiento completo del diafragma, lo que permite que su cuerpo se relaje.
- Relajación muscular progresiva. Cierras los ojos (puedes hacerlo recostándote sobre tu cama) y libera la tensión física conscientemente desde los dedos de tus pies subiendo hasta tu cabeza.
- Movimiento intencional. Realizando ejercicios de bajo impacto para el cuerpo y la mente como el Yoga o el Tai Chi que combinan movimientos lentos, manteniendo posturas, la concentración mental combinado con una respiración profunda, todo lo cual puede calmar la ansiedad e inducir la relajación.
También es importante incorporar rutinas saludables en el día a día, ya que tienen un impacto muy positivo sobre la ansiedad y el estrés.
Puedes encontrar lo que funcione mejor para ti entre todos estos mecanismos para enfrentar la ansiedad, sea solo uno a la vez o combinando varios de ellos, y podrás observar que apenas necesitarás practicar la habilidad o habilidades elegidas una o dos veces al día durante un par de semanas para acostumbrar a tu cuerpo y mente y establecer un nuevo hábito.
En definitiva ¡el ejercicio físico y una ayuda adicional durante el proceso con un buen aceite de CBD serán la rutina que te puede ayudar a vencer la ansiedad y el estrés definitivamente!
Este artículo y la información que en él se incluye se comparte con fines informativos y educativos sin la intención de servir como diagnóstico, por tanto no debe interpretarse como una indicación o una instrucción médica ni debe sustituir el consejo de un profesional de la salud. La información facilitada procede de investigaciones obtenidas de fuentes externas y no nos responsabilizamos de sus posibles errores.
