CBD, la salud mental y el descanso ¿cómo funciona?

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Cuidar nuestra salud mental y bienestar debe ser una prioridad en la vida. Con demasiada frecuencia, todos somos culpables de superar tiempos difíciles pasando por alto las señales de que necesitamos un descanso mental, como si no fuera importante. La cultura del “corre que es tarde” atenta contra nuestro estado de bienestar.

Hay demasiadas personas trabajando duro hasta agotarse y luego comienzan el ciclo de nuevo hasta quedar fundidos totalmente. Este no es un esquema de vida sostenible.

Estamos viviendo una verdadera crisis de salud mental. El aumento de las presiones sociales, la incertidumbre financiera, los conflictos bélicos, la crisis climática, los aumentos en el costo de vida, solo por nombrar algunas de las cosas que están sucediendo, han contribuido a esto. Casi seguro que uno o más de estos elementos influyen en tu vida hoy.

¿Qué puedo hacer por mi salud y bienestar?

Si bien todos somos más conscientes hoy de nuestra salud mental y de la importancia de cuidarla, todavía hay mucho estigma sobre el tema.

Las personas a menudo no hablan sobre cómo se sienten y tratan de suprimir sus pensamientos y emociones negativas. Esto puede conducir a formas ineficaces – e incluso dañinas – de superar la situación, como recurrir a una alimentación emocional u otras formas poco saludables de afrontar la realidad.

La buena noticia es que todo es tratable. Veamos algunas recomendaciones de especialistas en la materia.

Seamos más compasivos

Comencemos por dejar de ponerle etiqueta a nuestras situaciones y a las de los demás. Eso que sientes reconócelo, comprende el origen de ese sentimiento y observa cómo te sientes cuando cambias tu enfoque respecto a la situación, pero nunca te estigmatices.

Sé amable contigo mismo

A veces somos nuestro peor enemigo. Debemos querernos, ser amables con nosotros mismos. No subestimes el poder curativo del sol y la conexión con los familiares, amigos y compañeros que tienes alrededor. Cada día nos ofrece una oportunidad para transformarnos y mejorarnos.

Vive el ahora

Adoptemos el hashtag #viveahora y conscientemente saquemos de nuestra mente a hechos del pasado (que ya pasaron) y las preocupaciones del futuro (que no sabes si se materializarán o no) para centrarnos en el presente. Ahora es el único momento que controlas. Usa ese tiempo para comprenderte mejor, fortalecerte con afirmaciones positivas y hacer cosas que te generen bienestar.

El bienestar NO es solo físico

La esencia del bienestar va mucho más allá de la simple ausencia de enfermedades o estar bien físicamente. El bienestar surge de una integración positiva de nuestra mente y cuerpo.

Eso requiere aceptar la realidad del cambio y la incertidumbre, porque así es la vida y lo que la hace interesante.

Es muy positivo tener activa nuestra mente todos los días. Esto nutre nuestra mente y cuerpo, desarrolla nuestra resiliencia, nos ayuda a crecer y aprender, a contribuir a nuestra comunidad y hacer algo que tenga un propósito, por pequeño que sea. No hay mayor sentido de satisfacción que dar.

No existe una única fórmula de lograr una salud óptima, pero sabemos que los requisitos básicos son un buen descanso de noche, una alimentación nutritiva, el movimiento físico, calmar la ansiedad y pertenecer a un grupo.

No te olvides de ti

Cuidarnos a nosotros mismos es el mejor regalo que nos podemos hacer y ¡tantas veces posponemos hacernos un mimo! Todos nos merecemos tomarnos un ratito todos los días para pensar en nuestro ser físico, emocional, mental y espiritual. Todos deberíamos programarnos una mini vacación de quince minutos todos los días, un tiempo bien egoísta, solo para ti, como un corto masaje en los pies. Y todas las veces que puedas, ¡sonríe! Más aún si estás en compañía de otros, porque ¡la sonrisa es contagiosa!

Algunas novedades tecnológicas para tu bienestar

Vivimos en una era de enorme impacto tecnológico. No podían faltar emprendedores que apoyan el bienestar y salud mental de millones. Siguen algunos ejemplos. Quizás alguno te resulte de ayuda.

ŌURA de Finlandia creó el Oura Ring, un anillo inteligente que brinda datos de salud personalizados y orientación diaria. Realiza un seguimiento de todas las etapas del sueño y de la recuperación, enviando los datos a una aplicación de móvil. Dormir bien por la noche puede ayudar a mejorar nuestro bienestar mental, reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Del mismo modo, una mala noche de sueño puede ser una señal de aumento de los niveles de estrés.
Reflectly de Dinamarca llega a más de 250.000 usuarios en todo el mundo. Es un diario personal donde los usuarios reflexionan sobre sus pensamientos diarios. La empresa luego usa inteligencia artificial y terapia cognitivo-conductual para brindar recomendaciones basadas en los datos registrados.
Oyama, con sede en Helsinki ofrece una plataforma segura para discutir en grupo, o uno a uno, sus desafíos diarios. Proporciona herramientas de psicoterapia personalizadas para que cada uno se comprenda mejor a sí mismo y disfrute de una comunidad anónima de apoyo entre pares donde pueden chatear con otras personas con experiencias similares.
La firma catalana Nuna intenta que la atención de la salud mental sea simple, fácil y accesible. Facilitan el trabajo de encontrar al experto adecuado, independientemente de su ubicación.
Meditopia, se ha convertido en una de las aplicaciones de salud mental más prolíficas para países de habla no inglesa, con más de 35 millones de miembros en más de 120 países y 12 idiomas diferentes. Su objetivo es ayudar a los usuarios a dormir mejor y reducir el estrés. Las meditaciones están disponibles a través de programas repartidos en diferentes sesiones (pregrabadas) y sesiones de dos doce minutos.
La firma alemana Sympatient está construyendo una clínica de ansiedad disponible remotamente. Al combinar la terapia cognitiva conductual (TCC) basada en aplicaciones con la RV móvil, permite a los pacientes aprender sobre sus trastornos de ansiedad y manejar sus miedos de manera efectiva con la terapia de exposición. Tiene asociaciones con todas las compañías de seguros de salud alemanas.
Enfocada en terapias conductuales en niños Triumf Hero ayuda a los niños a aprender a regular y reconocer las emociones y a lidiar con los factores estresantes y los eventos traumáticos cotidianos con un juego para móviles. Alrededor del 50% de los trastornos mentales provienen de la juventud, por lo que tiene como objetivo apoyar las mentes desde una edad temprana, para protegerlas para las generaciones venideras. La aplicación está disponible en 5 idiomas.
Inuka, con sede en los Países Bajos, realiza coaching digital. Ya más de 2.000 personas han recibido coaching en más de siete idiomas. El objetivo es empoderar a las empresas para ayudar a prevenir el estrés crónico y el agotamiento entre los empleados, apoyando el bienestar mental.
La startup francesa Dreem cree que los trastornos del sueño se han convertido en una epidemia de salud pública sin resolución debido a obstáculos en el diagnóstico y tratamiento. Tienen un dispositivo que monitorea las ondas cerebrales, analiza el sueño y estimula el cerebro con sonido para extender la cantidad de sueño profundo, mejorando tu desempeño a lo largo del día.

Como se deduce de toda esta larga lista de opciones (incompleta, por cierto), la ansiedad y la falta de un sueño reparador son un estado emocional en franco crecimiento.

El CBD te ayuda a descansar y recuperarte mejor

Tras de leer este post, veréis que hay un hilo conductor que recorre buena parte del tema: la importancia del descanso (sueño) y la recuperación. Para vivir una vida a ritmo sostenible, puedes trabajar y jugar duro durante el día, pero tienes que dormir bien y ese descanso tiene que ser reparador. Si no, no sirve de nada.

El aceite de CBD es excelente para ayudar a tu cuerpo a regularse y mantener un equilibrio saludable. Ayuda al cuerpo a procesar eficazmente el estrés y la ansiedad. Ambos son un enemigo mortal de un descanso saludable. El CBD reequilibra los niveles hormonales y mejora los patrones de sueño. Esto te permite descansar mejor. Es una excelente manera de lograr un sueño reparador y acomodar tu ritmo circadiano.

Presta atención, porque los estudios muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de:

presión arterial alta
enfermedades del corazón y
accidentes cerebrovasculares.

Según el Instituto de Investigación Social, la mayoría de los españoles no duerme bien. La media de sueño de los españoles es de 6,8 horas y un 63% asegura dormir mal a causa de estrés.

Si te encuentras en ese grupo de gente sufrida, elige un aceite de CBD para ayudarte en un camino de bienestar.

¿El CBD es seguro?

Cuando probamos un producto o activo nuevo, siempre nos surge la duda sobre cómo nos puede afectar. Ensayos clínicos realizados en múltiples centros de investigación (EEUU, Canadá, Israel, Reino Unido, etc.) y la propia autoridad de vigilancia de la Unión Europea han determinado que es un producto seguro y bien tolerado.

Puedes usar productos con CBD con tranquilidad y ¡verás los efectos que tendrás!

¡Para más información puedes visitar nuestro blog y ver otros posts sobre la temática fascinantes de esta molécula maravillosa!

Este artículo y la información que en él se incluye se comparte con fines informativos y educativos sin la intención de servir como diagnóstico, por tanto no debe interpretarse como una indicación o una instrucción médica ni debe sustituir el consejo de un profesional de la salud. La información facilitada procede de investigaciones obtenidas de fuentes externas y no nos responsabilizamos de sus posibles errores.

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