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El boxeo ha sido definido por Tito Lectoure como “el único deporte en el que no se juega”.
Para muchos de nosotros, es una de esas disciplinas que incluso el aficionado ve con cierta reserva moral. Es fascinante, noble y a veces hasta demasiado cruel. Visto hasta no hace mucho como algo casi clandestino, una forma de reinsertar a chicos de la calle, esta práctica deportiva se ha ganado un espacio en grandes gimnasios modernos y renace gracias a los medios de comunicación y – por qué no decirlo– la moda.
El boxeo así se ha convertido en un método de entrenamiento bastante popular entre hombres y mujeres que nada tienen que ver con el boxeo tradicional. Es, de hecho, una de las tendencias fuertes de fitness según Wordlwide Survey of Fitness Trends que publica la ACSM (la escuela americana de medicina para el deporte). Ésta encuesta también apunta a que cada vez más gente completa su entrenamiento con ejercicios específicos de otros deportes como tenis, natación, o boxeo. En España también ocurre y se están uniendo a esta disciplina nombres muy conocidos.
El primer tramo de un entrenamiento de boxeo habitual pasa por ejercicios de alta intensidad (salto de comba, sentadillas, flexiones, carrera o incluso algunos con peso tipo TRX o bodyweight) que te preparan físicamente para el resto de la sesión.
Su principal ventaja es que quema muchísimas calorías (entre 800 y 1000 por sesión de unos 60-90 minutos) y es un buen sistema para perder peso de forma rápida. Esto explica en parte su popularidad reciente.
El segundo tramo pasa por el boxeo propiamente dicho. Primero lo que se llama hacer sombra o shadow boxing, que consiste en practicar los golpes, técnicas, defensas y desplazamientos habituales del boxeo, pero sin estar peleando con otro en el ring. Y después se pasa a golpear a un saco o a hacer guantes, ejercicios que consisten en golpear de forma medida a un compañero o monitor que irá guiando el entrenamiento.
Cuando pasamos a un tercer tramo, ya entramos al ring y aún en las prácticas, como ocurre con otros deportes de contacto, se dan y reciben golpes (aunque sean leves) de los que hay que recuperarse.
Un beneficio muy importante es la mejora en el nivel de atención, ya que es un tipo de entrenamiento que no permite pensar en ninguna otra cosa.
Ayuda a superar el estrés y mejora los reflejos y la coordinación.
Otro beneficio, es que trabajarás mucho el tan nombrado core de tu cuerpo, ya que buena parte de los golpes te obligarán a contraer tus abdominales y los tienes que reforzar mucho.
Entrenar boxeando aparece como una actividad estupenda para el aficionado, que aprenderá todo aquello que le encanta ver sobre un ring; y también como un complemento adecuado para una rutina semanal de ejercicios, especialmente como alternativa al trabajo de cardio. Activa el sistema cardiovascular y respiratorio como casi ningún otro ejercicio.
El boxeo no es un deporte para pusilánimes. Incluso los amateurs suben al ring sabiendo que sufrirán un par de impactos, como mínimo. Saben que es el precio a pagar por practicar este deporte. Para los profesionales, el deporte no solo afecta al cuerpo sino también puede afectar a la mente.
La inflamación y el dolor puede tardar un tiempo en sanar y eso demora la vuelta a las prácticas o incluso al ring. Cuanto más rápidamente y mejor resolvamos la recuperación, ¡más rápido estaremos en actividad de nuevo! Así evitamos tiempos de inactividad y la frustración que conlleva.
El CBD ha entrado en el campo del boxeador amateur y profesional, ya que se han dado cuenta de lo efectivo que puede ser para reducir el dolor de los golpes o lesiones y también para combatir inflamaciones, acelerando los tiempos de recuperación.
Incluso sirve para calmar la mente para reducir el estrés y la ansiedad vinculada con el desempeño deportivo. Todo con un activo natural que es versátil y sin efectos secundarios. Por este motivo, el CBD también está siendo utilizado por atletas de otros deportes en todo el mundo para sus entrenamientos y competencias.
Vale aquí reafirmar que la WADA (Agencia Mundial Anti-Dopaje) acepta el uso de CBD en deportistas, incluso de élite, y que las autoridades respectivas de los Juegos Olímpicos de Tokyo aceptaron su uso a partir de esas competencias.
El CBD es una molécula poderosa producida por las plantas de Cannabis sativa. CBD es otra denominación para cannabidiol y es la molécula más prevalente dentro de los «cannabinoides» no psicoactivos y valiosos que se encuentran en esta planta.
El CBD se comenzó a estudiar intensamente en 1963 y al Dr. Raphael Mechoulam de Jerusalén (Israel) se lo considera como el “padre” de estos estudios e indudablemente ha sido el investigador más prolífico y convincente respecto a las bondades de esta planta.
Sus beneficios más resaltados se refieren a su capacidad anti inflamatoria, reduce el dolor y como ansiolítico. Las cremas árnicas antiinflamatorias con altos contenidos de CBD, complementadas con otros activos que asisten al dolor y la recuperación (crema Sport Hot o crema Sport Cold) son excelentes para golpes puntuales o dolores crónicos. Los aceites, tienen mayor uso para la ansiedad o el equilibrio general.
Estas son solo algunas de sus propiedades, más relevantes para este deporte. Si te interesa conocer más del CBD, te sugerimos visitar este blog que te lo aclara todo.
Este artículo y la información que en él se incluye se comparte con fines informativos y educativos sin la intención de servir como diagnóstico, por tanto no debe interpretarse como una indicación o una instrucción médica ni debe sustituir el consejo de un profesional de la salud. La información facilitada procede de investigaciones obtenidas de fuentes externas y no nos responsabilizamos de sus posibles errores.
Some references
Korkmaz, A., Reiter, R. J., & Topal, T. (2009). Melatonin: an established antioxidant worthy of use in clinical trials. Mol Med, 15, 43-50
Dominguez-Rodriguez, A., Abreu-Gonzalez, P., Reiter, R. J. (2012). Melatonin and Cardiovascular Disease: Myth or Reality? Rev Esp Cardiol, 65(3), 215-218.
Maestroni, G. J. (2001). The immunotherapeutic potential of melatonin. Expert Opin Investig Drugs, 10(3), 467-76.
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