CBD y Golf

Al terminar una ronda, que puede durar de 3 a 5 horas en promedio, es posible que el jugador sienta dolor en las pantorrillas, los cuádriceps, codos y/o espalda. Vamos a detallar las dolencias más comunes y por qué se generan:

1. Espalda. Las tensiones de rotación del swing pueden ejercer una presión considerable sobre la columna y los músculos. Además, como los golfistas pasan de cuatro a cinco horas en una posición inclinad y repitiendo el mismo movimiento cientos de veces, no es de extrañar que jugar al golf pueda llegar a causar tensiones en la espalda que con el tiempo y sin el cuidado adecuado se agravan. Para mantener una espalda sana jugando al golf, es importante realizar ejercicios para estirar y fortalecer su musculatura.
2. Tendinitis en el codo. La tendinitis es la afección más común que afecta al codo. Con frecuencia se lo denomina «codo de tenista» cuando hay una lesión en el tendón externo y «codo de golfista» cuando hay una lesión en el tendón interno. El riesgo de contraer tendinitis aumenta con la edad y es mayor en las personas que realizan actividades de forma rutinaria que requieren movimientos repetitivos que aumentan la tensión en esos tendones, como lo es el golpear las pelotas de golf.
3. Dolor de rodilla. Este dolor puede ocurrir por la tensión ejercida sobre una rodilla débil para estabilizar la rotación del eje de la cadera al comienzo del swing. Los que sufren de artritis pueden experimentar más problemas de rodilla debido a la naturaleza degenerativa de la enfermedad, que resulta en un desgaste gradual del cartílago articular. El tratamiento del dolor de rodilla depende completamente de la causa del problema. Realizar estiramientos, descansar para recuperar y aplicar frío en la zona para reducir la inflamación pueden ayudar a aliviar los síntomas.
4. Manguito rotador. Este dolor se siente en el hombro o en la parte superior del brazo en varias fases del swing o después del juego, a menudo durante la noche y al extender los brazos por encima de la cabeza. Las lesiones pueden producirse como resultado de un swing de golf mal ejecutado, al golpear una raíz o una roca, al hacer una huella profunda en la hierba o por utilizar excesiva fuerza en un golpe. Estas lesiones, generalmente, se tratan con antiinflamatorios. En algunos casos es necesaria la reparación quirúrgica. En estos casos, las modificaciones del swing de golf, combinadas con el acondicionamiento de la fuerza aplicada, podrían aliviar los síntomas y prevenir más lesiones.
5. Las muñecas. Los movimientos repetitivos del golf y la alta velocidad del swing facilitan las lesiones en la muñeca. La más común es la tendinitis o inflamación de los tendones responsables del movimiento de la misma.
6. Cuello. Las lesiones en el cuello son comunes en los golfistas novatos que no están acostumbrados a torsionar tanto el cuerpo. Después de unas horas de mover el palo y golpear pelotas, los músculos del cuello pueden acortarse con espasmos y congelar el cuello en una posición dolorosa. Se pueden prevenir calentando primero los músculos, fortaleciendo y estirando los hombros y la parte superior de la espalda.
7. Tobillos. Durante todo el swing el cuerpo actúa como un látigo. La producción de energía comienza con los pies presionando contra el suelo y cada pie se mueve de manera diferente en cada swing. Las lesiones pueden suceder cuando el golfista pierde el equilibrio durante el swing y también cuando golpea la pelota en una superficie irregular.
8. Cadera. La cadera es la articulación más vulnerable a sufrir lesiones durante la práctica del golf, ya que el swing implica una gran cantidad de movimientos de giro. Durante el movimiento de swing, la cadera está sujeta a fuerzas repetidas de flexión y extensión, lo cual requiere un gran control de los glúteos y del complejo muscular aductor. Son estas fuerzas de rotación las que pueden causar lesiones como distensiones en la ingle y lesiones en la espalda baja. Calentar los músculos antes de jugar es imperativo para prevenir lesiones, al igual que agregar flexibilidad y fuerza a los músculos que rodean la articulación y el encaje de la cadera.